Las grasas saludables de los frutos secos y las semillas, incluyendo los omega-3 y las grasas monoinsaturadas, favorecen un mejor flujo sanguíneo a los músculos.
Una mejor circulación ayuda a transportar oxígeno y nutrientes de forma más eficaz, lo que previene los calambres nocturnos.
Beneficios antiinflamatorios.
Estos alimentos son ricos en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios. Pueden ayudar a reducir la inflamación crónica, favorecer la recuperación y aliviar el dolor causado por afecciones como la artritis.
¿Cuánto deben comer las personas mayores?
Un pequeño puñado (aproximadamente 28 gramos) de frutos secos al día es suficiente. Espolvoree semillas como la de lino o la de chía en las comidas para aumentar su consumo sin excederse en calorías. Reflexiones finales
Los huevos, los plátanos, los frutos secos y las semillas aportan nutrientes esenciales como proteínas, potasio, magnesio y vitaminas clave que favorecen la salud muscular y nerviosa. Compra vitaminas y suplementos.
Suplementos vitamínicos para la salud de las piernas.
Compra vitaminas y suplementos.
Superalimentos ricos en vitaminas.
Añadir estos superalimentos a tu dieta, junto con mantenerte hidratado y activo, puede reducir considerablemente los calambres musculares y mejorar tu bienestar general.
Consulta siempre con tu médico antes de realizar cambios en tu dieta, especialmente si padeces alguna enfermedad.
